Energi, Styrke & Balanse

Klikk her for å redigere undertittel


Velkommen til yogakurs Høsten - Vinter 2018.
Oppstart mandag 20. august siste time 10. desember (høstferie uke 40)
Kurset går over 16 ganger.
Mandag 1800- 1930 - Hathayoga - FULLT
Mandag 1930- 2100 - Yinyoga


For dere som er klar for å komme i gang igjen eller har timer å ta igjen fra vårsemesteret har jeg en ekstra Bonus kveld. Mandag 13.8 med samme klokkeslett som kurset. (Send sms om du vil være med denne kvelden)

Investering: Kr. 3000.-.

                                                     

                                                     Ta kontakt på Mob: 90164058

                                                     Velkommen - Namaste

                                                     Klem fra Monica 


______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


CHAKRAYOGA MED ESSENSIELLE OLJER ♥

Velkommen til en deilig "vårrengjøring" av kropp og sinn. Denne dagen dykker vi inn i de 7 Chakra gjennom yoga og bruke av essensielle oljer til å åpne og forsterke sansene.

Vi starter med gjennomgang av hva de 7 Chakra er, og hvordan disse er knyttes til kroppen og sinnet. Gjennom bruk av essensielle oljer og yoga snakker vi om forholdet til nervesystemet og hvordan disse påvirker vår fysiske kropp og sinnet.

- Gjennomgang
- Myk Hatha-yoga
- Pause med te/juice/nøtter/frukt
- Restorativ Yin-yoga
- Gong avspenning

Son Helse - Yogasalen
Investering Kr. 600.-

Velkommen & Varme vårhilsner fra
Tone & Monica: Mob 90164058

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Yoga

Yogaklassene er lagt opp til de som har gjort noe yoga før. Vi fokuserer på stillinger og sekvenser for å styrker og strekker stive muskler. Med fokus på pust, riktige grunn- stillinger og biomekanikk blir kroppen sterkere og mer fleksibel. Vi bruker bånd og blokker til å hjelpe oss selv inn i de riktige posisjonene. Pusten hjelper oss å holde fokus og ha bevisst nærvær både gjennom øvelsene og avslappingen mot slutten av timen. Klassene blir tilrettelagt etter nivå.  


Nybegynner yoga

På nybegynner klassene går vi gjennom de grunnleggende øvelsene. Vi bruker god tid og flere repetisjoner for å få forståelse og trygghet i yogaøvelsene. Med bevisst nærvær venner vi kroppen og sinnet til å roe ned med enkle pusteøvelser og avspenning. Vi bruker bånd og blokker for å hjelpe oss selv inn i de riktig posisjonene. Her behøver du ingen forkunnskap. Kom som du er…..

Yin-Yoga

I yin-yoga går vi i dypden på bindevevet (fascia) og strekker ut og åpner kroppen forsiktig opp. Hvor vi i vanlig yoga bruker muskler, gjør vi det motsatte i yin-yoga, vi prøver å slappe av så mye som mulig i musklaturen for å strekke ut bindevevet (fascia). Posisjonene gjøres sittende eller liggende. Det fokuseres ikke på en perfekt sluttposisjon.  Oppmerksomheten rettes mot yin- delene av kroppen som er skjelettet, legamentet, bindevevet (farcia), organene, samt meridianene. Vi holder hver stilling i flere minutter og jobber samtidig med bevisst nærvær. Til hjelp bruker vi bolstere, blokker, bånd og tepper.


 

Barn & Ungdom

På disse timene lærer vi forskjellige yogaøvelser tilpasset aldersgruppen. Man lærer å kjenne kroppen sin bedre, får mer styrke, bedre balanse, konsentrasjon og får mer energi. Timene er morsomme, her lærer vi nye ting hver gang. Tilpasset slik at alle kan gjøre yoga på sitt nivå. 


Bedrifts yoga

Yoga på jobben? 

Timene er spesielt tilpasset for å redusere stress samt forebygge skulder-, nakke- og ryggplager. 

Vi tilrettelegger til din bedrift, for en gladere og friskere hverdag.

Privat undervisning

Ønsker du å få ekstra oppfølging på yogamatten eller å dykke dypere inn i din yogapraksis? Yogatime alene eller med en gruppe. Vi tilrettelegger  etter behov.

 
 

Yoga med Monica

Slettaveien 21 - 23

1555 Son

Mob: +47 9016 4058

Mail: [email protected]

FB: yogamedmonica